Os Benefícios do Exercício Físico para a Saúde Mental!

---

Falaremos hoje sobre os benefícios que os exercícios físicos trazem para nossa saúde física e mental, a sua prática é importante para a qualidade de vida, mantendo nossa saúde em dia.

Praticar exercícios físicos contribui para a memória, a concentração, além de diminuir as chances do acometimento de doenças como por exemplo, o Alzheimer, isso porque a atividade física proporciona o retardamento do envelhecimento celular. E não é só isto, ocorre também, uma melhoria da capacidade cardiovascular, redução de dores nas articulações, além do aumento dos níveis de força e consequentemente, autoestima.

Más é claro que apesar dos benefícios da prática, deve-se observar as particularidades e limites de cada praticante, não existe uma formula perfeita que possa ser aplicada a todos. Por isso, é sempre bom contar com um acompanhamento profissional, há, e nada de acreditar em qualquer receitinha ou desafio de internet!

Muito além dos benefícios visíveis, o exercício físico traz mudanças internas, que afetam de forma positiva na execução de nossas atividades mentais, ajudando a tornar tarefas como o aprendizado mais fácil.

Quando começamos a nos exercitar, nosso coração acelera os batimentos, ocorre aí a elevação da nossa frequência cardíaca, como forma de compensar a necessidade elevada de oxigênio, nossa respiração fica mais rápida, levando mais ar para os pulmões.

A partir do aumento da circulação do sangue no cérebro, ocorre a produção de diversos neurotransmissores, desencadeando uma reação química em cadeia, nosso cérebro é inundado de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Entre suas funções está a regulagem do ritmo cardíaco, do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura do corpo.

Há também o aumento da produção de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) que é uma neurotrofina encontrada em altas concentrações no hipocampo e córtex cerebral, sendo considerada molécula-chave na manutenção da plasticidade sináptica e na sobrevivência das células neuronais.

Além de muitas outras moléculas estimuladoras, que vão auxiliar a formação e adaptação dos neurônios e capilares, contribuindo de forma eficaz, para a melhoria do funcionamento cerebral, um dos benefícios de tudo isto, é o desenvolvimento da atenção.

O exercício físico também melhora a conectividade entre as várias áreas do cérebro, a clareza para a tomada de decisões, a possibilidade de realizar multitarefas e o processamento de informações. Traz também, uma série de outros benefícios, como, melhora da cognição, memória e atenção, em pessoas com esquizofrenia, depressão ou com transtorno bipolar, além da população em geral.

Diversos estudos já demostraram que pessoas mais ativas têm menos chance de desenvolver depressão e ansiedade, a atividade física consegue aliviar os sintomas dos transtornos dos mais variados espectros, contribuindo para o equilíbrio emocional, além da redução dos níveis de estresse. Como precisamos disso tudo, não é mesmo?

Entre em contato, e descubra como a psicoterapia pode te ajudar a manter uma vida com hábitos mais saudáveis.

---